Main Page

From Valentino Fans
Jump to: navigation, search

เก้าอี้ดำเนินงาน - เพราะว่าชั่วโมงการทำงานในทุกๆวัน ยาวนานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น โดยเหตุนี้การเลือกเก้าอี้ก็เลยมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาเครื่องไม้เครื่องมือเสริมต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อให้การนั่งทำงานถูกสรีระย่อมช่วยให้ห่างไกลจากอาการปวดข้างหลัง ปวดกล้าม และก็ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกต่างๆเดี๋ยวนี้มนุษย์ที่ทำงานหลายท่าน ใช้เวลาทั้งวันไปกับการนั่งทำงานมากกว่ายืนเสียด้วยซ้ำ ไม่เชื่อคุณลองนับเล่นๆได้เลยว่า วันนี้ยืนปฏิบัติงานไปกี่ชั่วโมง รวมทั้งนั่งดำเนินการกี่ชั่วโมง ก็เลยไม่แปลกที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนความแปลก อาทิเช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า หรือรู้สึกเมื่อยล้า ถ้าคนใดกันที่เริ่มมีลักษณะอาการกลุ่มนี้ล่ะก็ คุณอาจได้ทำความรู้จักเพื่อนพ้องใหม่ ก็คือโรค ‘สถานที่ทำงานซินโดรม’ นั่นเอง
‘ออฟฟิศซินโดรม’ พบได้บ่อยในคนวัยทำงานโดยเฉพาะฝูงชนสถานที่สำหรับทำงานในสำนักงานที่มีพฤติกรรมนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน และก็เพ่งพินิศจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลการวิจัยกล่าวว่าคนที่ปฏิบัติงานสถานที่ทำงาน 1 ใน 10 คน ป่วยด้วยโรคที่ทำงานซินโดรม ซึ่งคุณจะมองเห็นได้ว่าโรคนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการนั่งเป็นเวลานาน ท่านั่งที่ไม่ถูกวิธี เพราะฉะนั้นคุณจะทราบได้โดยทันทีเลยว่าหากคุณนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูก รวมทั้งมีเก้าอี้ที่ถูกกับสรีระของเรา หรือที่เรียกกันว่า ‘ergonomics chair’ คุณจะห่างไกลจากโรคนี้อย่างแน่นอนวิธีกล้วยๆการเลือกเก้าอี้ดำเนินการ ที่ดูแลสุขภาพได้ดังนี้
1. เก้าอี้ทำงาน มองความสูงเก้าอี้ จำเป็นต้องเท่ากับช่วงยาวขาท่อนล่างรอบๆน่อง ตั้งแต่ข้อพับข้างหลังเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดิบพอดี
2. เบาะจะต้องไม่นุ่มหรือเป็นแอ่ง ด้วยเหตุว่านำมาซึ่งการทำให้เชิงกรานบิดงอได้
3. เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน ความลึกของเบาะจะต้องไม่เกินกว่าตอนต้นขา เพื่อนั่งทำงานได้สบาย
4. พนักพิงจำเป็นต้องพอดีกับแผ่นหลัง นั่งให้ตูดชิดกับพนัก เพราะการพิงไม่ถึงและก็เอนตัวไปข้างหลังจะก่อให้หลังงอ
5. ที่ที่วางแขนอยู่ในระดับพอดิบพอดี คืองอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดิบพอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยึดตรงรวมทั้งค้ำพยุงตัวเวลาลุกนั่งได้
6. ปรับระดับได้ ทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของที่พักแขน เอียงเข้าหรือออกหมอนเสริมตัวช่วยคนทำงานหลายคนอาจไม่อาจจะเลือกเก้าอี้ปฏิบัติงานได้หรือเลือกแล้วไม่เพียงพอดีกับ สรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆตัวอย่างเช่น
- เก้าอี้ปรับมิได้ ถ้าหากเบาะลึกเหลือเกินให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ด้านหลังกันแล้วก็หลัง
- พนักพิงน้อยเกินไปดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่อยากที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักในเรื่องที่จำเป็นต้องปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะกับโต๊ะอาจจะเป็นผลให้เท้าลอยจากพื้น จะต้องมีที่พักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย ราวกับนั่งห้อยขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อตอนหัวเข่ารวมทั้งเท้าผ่อนคลาย ไม่เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวจากการรับน้ำหนักขากลเม็ด ท่านั่งเก้าอี้ที่ดีเป็น ข้างหลังอิงพนัก วางบั้นท้ายรวมทั้งต้นขาบนที่นั่งทั้งสิ้น ฝ่าตีนวางราบบนพื้นมีบ้านพักแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรจะเอนพนักพิงเกิน 100 องศาลำดับแรก สิ่งที่เราเน้นย้ำรวมทั้งบอกทุกคนอยู่ตลอด เป็นร่างกายของเราสัมผัสเก้าอี้ถึง 80% เก้าอี้ก็เลยแทบเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของพวกเรา ด้วยเหตุดังกล่าวการมีเก้าอี้งานดีๆสักหนึ่งตัว คุณจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแลอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ด้วยราคาเก้าอี้ในตอนนี้ที่มีตั้งแม้กระนั้น ราคาถูกไปจนกระทั่งราคาสูงมากมาย คนไม่ใช่น้อยบางครั้งอาจจะเลือกผิด! เราอยากที่จะให้คุณเริ่มจากทดลองนั่งเก้าอี้ที่คุณถูกใจก่อน แต่อย่าลืมว่าถูกใจและก็จำเป็นต้องใช่ด้วย! ใช่ในที่นี้เป็น เก้าอี้ต้องสามารถปรับระดับความสูงได้ เนื่องจากว่าแม้เก้าอี้ไม่อาจจะปรับอะไรได้เลย โอกาสที่มันจะถูกกับสรีระของคุณก็เป็นได้ยาก ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดเก้าอี้ตัวไหนปรับไม่ได้ ข้ามได้เลยครับผมนอกจากเรื่องความสูง ยังมีเรื่องของการปรับในส่วนอื่นๆของเก้าอี้ อาทิเช่น การปรับ seat slide หรือการปรับตอนขาตอนบนเข่าจนกระทั่งบั้นท้าย เพื่อดูว่าช่วงขาพวกเรายาวมากแค่ไหน และก็การปรับที่สำหรับพิงหลัง ที่เรียกกันว่า lumba support (ตัวรองรับตรงกระดูกตรงบั้นเอว) อันนี้มันสามารถที่จะจำเป็นต้องปรับได้ด้วย เนื่องจากตอนเอวแต่ละคนก็มีความสูงต่ำไม่เท่ากัน โดยเหตุนั้นส่วนนี้จึงสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆของเก้าอี้ต่อด้วยเรื่องของไซส์เก้าอี้ บางเก้าอี้สามารถปรับได้ทุกสิ่งทุกอย่าง แต่ขนาดเก้าอี้กลับใหญ่มาก คนตัวเล็กจึงนั่งแล้วรู้สึกป่วยไข้ ยกตัวอย่างกล้วยๆให้คนต่างประเทศมานั่งเก้าอี้คนเอเชีย เขาบางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่ามันแน่นเกินความจำเป็นด้วยเหตุนี้จะทราบได้ยังไงว่ามันถูกกับสรีระพวกเราไหม คุณจำเป็นต้องทดลองแค่นั้น การที่พวกเราจะไปลองนั่งนั้น ชี้แนะว่าให้หาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญของแบรนด์นั้นๆมาทดลองปรับ มาแนะนำเราให้ครบว่าเก้าอี้ตัวนี้มันดีอย่างไร ปรับอะไรยังไงได้บ้าง แม้กระนั้นวิธีการง่ายๆที่พวกเราจะไปทดลองคือ นั่งแล้วถอยก้นไปให้สุดเบาะ เป็นอย่างแรก และหลังจากนั้นก็ค่อยทดลองพิงมองว่าตรงบั้นท้ายพวกเรารู้สึกสบายดีไหม นี่เป็นเทคนิคสำคัญที่จะช่วยให้คุณเลือกเก้าอี้ได้ง่ายเพิ่มขึ้นเลือกเก้าอี้ทั้งที จะต้องดีต่อสุขภาพก่อนที่จะเลือกเก้าอี้ อย่าลืมตรวจสอบตนเองก่อน ว่าเราเป็นคนจำพวกไหน เป็นคนมีน้ำหนักตัวมากมาย ขายาว ขาสั้น พอเพียงทราบลักษณะของพวกเราแล้ว ก็ลองไปพบเก้าอี้ที่มันปรับ feature ที่มันสอดคล้องต้องกันได้ และในส่วนของสิ่งของเมื่อพบเก้าอี้ที่ใช่แล้ว พวกเราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งของที่หุ้มห่อได้ บางคนชอบไวนิล บางคนถูกใจแบบหนัง ก็สามารถเลือกตามความเหมาะสม แต่สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆควรเลือกสิ่งของเบาะที่เป็นผ้า หรือเป็นตาข่าย จะช่วยให้ระบายความร้อนได้ดี เพราะเหตุว่าบางบุคคลนั่งดำเนินการนานๆแล้วเหงื่อมักจะออกง่ายนั่นเองในส่วนของท่านั่งขาทั้งคู่ต้องตั้งฉากกับพื้นพอดิบพอดี โดยที่ที่หมายต้องไม่แขวนลงพื้น ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลลงมากอง เพราะฉะนั้นถ้าหากเป็นเพศหญิง แม้กระทั่งนั่งเก้าอี้ที่สมควร แต่ว่าใส่ส้นสูงนั่งตลอดระยะเวลา อันนี้ก็ไม่เสนอแนะเช่นเดียวกัน เพราะว่าเลือดจะไหลมากมายองที่เท้า หากใส่ส้นสูงเสนอแนะให้ถอดรองเท้าออก แล้วเปลี่ยนเป็นรองเท้าสบายๆเพื่อช่วยสำหรับในการบรรเทาเวลาทำงาน เก้าอี้ทำงาน